Étape 1 : Consciemment choisies des pensées bienveillantes
Prends consciemment le choix de nourrir des pensées bienveillantes. Sois attentif(ve) à tes pensées et, lorsque tu remarques des pensées négatives, fais un effort pour les remplacer par des pensées positives et bienveillantes envers toi-même et les autres.
Étape 2 : Affirmer des pensées positives
Affirme régulièrement des pensées positives. Crée des affirmations bienveillantes qui renforcent une vision positive de toi-même et de ton entourage. Répète ces affirmations tout au long de la journée pour élever continuellement ton énergie.
Étape 3 : Pratiquer la gratitude envers soi-même
Cultive la gratitude envers toi-même. Reconnaître et apprécier tes propres qualités, réalisations et efforts contribuent à créer une atmosphère bienveillante envers ton être. La gratitude envers soi élève naturellement l’énergie.
Étape 4 : Éviter la critique excessive
Évite la critique excessive envers toi-même. Remplace les pensées autodestructrices par des pensées constructives. Sois ton propre allié en te parlant avec gentillesse et compréhension. Cela nourrit une énergie bienveillante.
Étape 5 : Envie des pensées positives aux autres
Envoie des pensées positives aux autres. Prends le temps de souhaiter du bien à tes proches, à tes collègues, et même à des inconnus. Cultiver une attitude bienveillante envers les autres crée un cercle vertueux d’énergie positive.
Étape 6 : Fais preuve de bienveillance dans tes actions
Intègre la bienveillance dans tes actions quotidiennes. Que ce soit en rendant sourire service, en offrant un, ou simplement en écoutant attentivement, agir avec bienveillance élève non seulement ton énergie, mais aussi celle des personnes autour de toi.
Étape 7 : Crée des pensées bienveillantes envers les défis
Face aux défis, crée des pensées bienveillantes. Plutôt que de te focaliser sur les obstacles, cherche des solutions positives. La bienveillance envers les défis te permet de maintenir une énergie constructive.
Étape 8 : Célébration de l’énergie élevée
À la fin de chaque journée, prends un moment pour célébrer l’énergie élevée que tu as cultivée avec des pensées bienveillantes. Réfléchis sur la manière dont cela a une influence positive sur ton humeur, tes relations et ton bien-être général.
En suivant ce processus, tu pourras élever ton énergie avec des pensées bienveillantes, contribuant ainsi à un état d’esprit positif et à une vie plus épanouissante.